(benefits of walking daily) हर दिन पैदल चलना कितना महत्वपूर्ण है?

Spread the love

हर दिन पैदल चलना कितना महत्वपूर्ण है? (benefits of walking daily)

(benefits of walking daily) हर दिन पैदल चलना कितना महत्वपूर्ण है?

बेहतर जीवन के लिए संतुलित आहार और दैनिक सैर जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हम अपने दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करके स्वस्थ जीवन जी सकते हैं, जिसके लिए हमें सिर्फ अपने भोजन और दैनिक सैर पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

 

भारतीय वेबसाइट एनडीटीवी (NDTV) पर एक रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का हवाला देते हुए, दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलना एक व्यक्ति को वजन बढ़ने से रोकता है। पैदल चलना न केवल मानव हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि मधुमेह के खतरे को भी कम करता है।

(daily walking) पैदल चलना व्यक्ति को अच्छे मूड में रखता है और हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

 

चलने की अवधि कैसे बढ़ाएं?

 

दैनिक आधार पर आपकी पैदल दूरी बढ़ाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। आप एक दिन में कई चरणों को  लिए अपने मोबाइल पर कई अनुस्मारक अलार्म सेट कर सकते हैं ताकि आप अपने काम को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें और दूसरे 500 कदम चल सकें।

 

अतिरिक्त चलने के लिए आप दिन के शुरुआती घंटों में से कुछ समय आसानी से निकाल सकते हैं या अपना काम खत्म करने के बाद टहल सकते हैं। इसका सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए सुबह टहलने की आदत डालें।

 

घूमना आसानी से दोपहर के भोजन के दौरान या भोजन के बाद किया जा सकता है। आप अपने पसंदीदा संगीत को सुनते हुए या एक महत्वपूर्ण फोन कॉल करते हुए एक दिन में 10,000 कदम चलने के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

 

दैनिक आधार पर अपने कदमों पर नज़र रखें। इससे आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यदि आप दिन भर में 20, 20 मिनट पैदल चलते हैं, तो आप आसानी से 24 घंटे में 10,000 कदम के लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं। (10000 steps a day)

(benefits of walking daily) हर दिन पैदल चलना कितना महत्वपूर्ण है?

तेज चाल लें और उन लक्ष्यों को निर्धारित न करें जिन्हें आप व्यस्त दिन में हासिल नहीं कर सकते। आप अपने कमरे और छत पर भी जा सकते हैं। बैठने के हर 30 मिनट के बाद तीन मिनट तक सीधे खड़े रहें, इससे आपको घंटों बैठने की आदत से छुटकारा मिल जाएगा।

 

इसी तरह, आप घंटों तक बैठने से बचने के लिए वॉकिंग ब्रेक ले सकते हैं। इससे आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों और चलने की अवधि में भी वृद्धि होगी। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि चलना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक महान गतिविधि है। यह आपके दिमाग को शांत करता है और कमर दर्द और घुटने के दर्द के जोखिम को कम करता है।

इसको इंग्लिश मैं पढ्ये

Read it in English

One thought on “(benefits of walking daily) हर दिन पैदल चलना कितना महत्वपूर्ण है?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *