(Vitamin C or D) विटामिन सी या डी, प्रतिरक्षा के लिए क्या महत्वपूर्ण है? आइए जानते हैं

विटामिन दो शब्दों, वीटा और अमीन से बना है। वीटा अंग्रेजी शब्द (महत्वपूर्ण) से लिया गया है, जिसका अर्थ महत्वपूर्ण या आवश्यक है, जबकि अमीन रासायनिक यौगिकों को संदर्भित करता है जो जीवन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

क्या मुझे अपने आहार में विटामिन को शामिल करना चाहिए?

स्वस्थ रहने और बीमारी से लड़ने के लिए अपने आहार में विटामिन और खनिजों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। जब भी यह आता है कि मानव शरीर के लिए कौन से विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं, तो विटामिन सी और विटामिन डी सूची में शीर्ष पर हैं।

विटामिन सी और विटामिन डी मैं  क्या है खास?

विटामिन सी और विटामिन डी दोनों रोग से लड़ने वाले पोषक तत्व हैं जो हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

क्या इन दोनों विटामिनों की तुलना की जा सकती है?

मनुष्य कभी-कभी सोचता है कि इन दोनों में से कौन सा विटामिन हमारे शरीर के लिए अधिक फायदेमंद है और कौन सा विटामिन हमें विभिन्न संक्रमणों से दूर रखता है?

मनुष्यों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये दोनों विटामिन, विटामिन सी और विटामिन डी, अपने-अपने उद्देश्यों को व्यक्तिगत रूप से पूरा करते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर इनमें से किसी भी विटामिन को अवशोषित करे।

विटामिन सी में संक्रमण को खत्म करने की क्षमता होती है

विटामिन सी में बहुत मजबूत गुण होते हैं जो एक स्वतंत्र आधार पर क्षति से लड़ते हैं, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाते हैं और सेलुलर फ़ंक्शन को बढ़ावा देते हैं।

विटामिन सी आयरन, फोलेट, विटामिन डी, विटामिन ई और जस्ता सहित अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।

विटामिन डी शरीर के लिए “धूप” है

विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत सूरज की रोशनी है, यही वजह है कि विटामिन डी को ‘शरीर की धूप’ कहा जाता है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण बीमारियों के खिलाफ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और हड्डियों में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करना शामिल है।

इसके अलावा, कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि विटामिन डी मानव शरीर में कोरोना वायरस की गंभीरता को कम करने में भी मदद कर सकता है।

इन दोनों में से कौन सा विटामिन आसानी से पाया जा सकता है?

विटामिन सी प्राप्त करना बहुत आसान है क्योंकि यह कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है जबकि विटामिन डी केवल सूर्य के प्रकाश से प्राप्त किया जा सकता है।

आप इनमें से कितना विटामिन एक दिन में लेते हैं?

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि एक युवा व्यक्ति को रोजाना 65 से 90 मिलीग्राम विटामिन सी लेना चाहिए, जबकि रोजाना 400 से